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2016-03-08 18:53:39 来源:[db:来源] 作者:[db:作者] 【 】 浏览:166次 评论:0
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  要想获得充足的营养,那么就要好好的犒赏肠胃等器官。在让肠胃的功能得到保障的同时,我们要做到的便是如何增强胃动力。可以说,一旦肠胃出现了些许的异常,带来的不仅仅是消化问题和营养跟不上,最终还是我们的身体得不到及时的营养补充,以至于带来一系列的副作用,僵尸我们很多人都不愿意看到的。

我们要做到的便是如何增强胃动力

  有句话是这么说的“在哪里跌倒,就在哪里爬起来”,事实上也是如此,跟肠胃关系最为基尼的便是我们每日摄入的食物,那么要想更好的发挥肠胃的功能,那么就要有一个针对肠胃进行的一全方位,立体式的保护计划。

  选择食材要用心

  食材的种类五花八门,那么在那么多的食材当中,你是否已经有了些许选择恐惧症呢?别急,小编带你来选择2种食材,让你轻松养胃还简单方便。

  山楂

  还记得小时候的山楂片吗?相信许多人的印象里都有山楂的存在,这也是我们对于山楂的最初记忆。山楂的流行不仅仅是因为好吃、有食欲,当然也有其独特的功效。

  山楂中富含的维生素和矿物质,尤其是一种叫做解脂酶的物质,能够促进脂肪类食物的不断消化,肠胃的消化能力也在不断的得到增强,带来的“副作用”则是帮助血脂得到很好的控制。

  山楂还含有多种有机酸,可以增加胃部的胃液酸度。一旦胃液环境得到很大的改善,那么胃部的一些胃蛋白酶的活性就会得到极大的提高,蛋白质的消化当然也会加速提高。

山楂还含有多种有机酸

  维生素C也是山楂必须拥有的营养物质,增进食欲不说,锻炼人体的胃肠也自然不在话下。调节肠胃的正常“运动”,抑制胃肠平滑肌的痉挛状态,对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

  苹果

  苹果到底有多么大的养生美丽,相信所有的人心里都有自己的尺度。况且,“每天吃一个苹果可以赶走疾病”也并不是空穴来风,的确有它一定的道理。那么在养胃护胃方面,苹果有什么神奇的效果吗?

  苹果最科学的食用方法是在两餐之间食用,能够提高的促进消化能力,增强肠胃的功能,因为此时苹果中的纤维中极大的刺激肠道的蠕动。同时,苹果中含有的鞣酸和有机碱,具有收敛的作用,果胶还能够吸附毒素,对于饮食不良所导致的腹泻有抑制效果。

  酸奶

  鉴于每个人的生理和身体都是不尽相同的,所以说每个人的肠胃功能也有强弱之分。消化能力的不一,带来的便是饮食的差别,有的人一天三顿足矣,有的人四顿甚至是五顿还是不够。

  而人一旦变得饥饿,往往不能自已的就会饥不择食。研究发现,如果说哪种食物的饱腹感最强,那么酸奶可以说是最佳选择,尤其是与含有同样热量的食物相比,优势很大。

酸奶的饱腹感最强

  酸奶对改善人的营养吸收方面,甚至比牛奶还要优越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌,能够极大的抑制有害微生物的繁殖,促进肠胃蠕动和消化液的分泌,提高矿物质的吸收和补充。

  锻炼胃部的良好习惯

  多多运动

  肠胃作为饮食过程中最为重要的器官,所承受的伤害也是很多的!不管是食物的酸甜苦辣,还是荤腥、五谷杂娘,都在考验着肠胃的能力。所以肠胃又是一个颇为娇嫩的器官,不注意保养便可能出问题。

  建议大家可以尝试一些摇摆运动。顾名思义,便是通过脊柱的轻度活动,减轻局部疼痛和肌肉麻痹,胃肠的活动也被一并连带,胃肠功能也会得到增强。

建议大家可以尝试一些摇摆运动

  改变小习惯

  温度平稳

  饮食的温度不能走极端,过冷或者过热都是不可取的,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃粘膜,久而久之,易引发胃粘膜,久而久之,易引发胃病。

  吃的要慢

  对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜有保护的作用。

  饮水时间

  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响对食物的消化。

  结语:消化能力的好坏,关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在,我们更要对身体的健康加上重重保险,而营养是跟关键的一步,若更好的消化吸收营养,那么健康何愁不来呢?

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