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2016-03-08 18:54:00 来源:[db:来源] 作者:[db:作者] 【 】 浏览:2094次 评论:0
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  腰椎在人体中可以说起到了承上启下的作用,腰椎的好坏直接关系到身体各处的健康。然而,在日常生活中,我们很少会注意到对腰的保养,并且,常常会因为某些不当的习惯,使腰椎受损,出现腰酸背痛、头晕、失眠等症状,使人步入了亚健康的行列。

  中医认为,腰好就是肾好。而肾被称为先天之本,肾不好的人往往健康状况都不太好。也就是说,你在毁腰的同时,也就毁了肾。那么,哪些行为被视为毁腰恶习呢?

哪些行为被视为毁腰恶习呢

  一、久坐

  不管久坐的原因是什么,上网也好、工作也好、打游戏也好,当你长期保持坐姿,就会使腰肌劳损。

  当人们在面对电脑时,往往身体还会往前倾20度,这个角度会使腰椎的压力达到最大值,身体的中轴线也就移到了后方,从而腰间盘就会往后方突出。还有些人在面对电脑的时候,不是正面朝向电脑,而是侧着坐,可能是为了跷脚或其它原因,这种坐姿会造成脊柱的扭曲,时间久了,肯定会毁腰。

  坐的时候,应保持良好的坐姿,最好跟大腿成90度,挺胸抬头,可以在椅子上加一个靠垫,以缓解腰部的压力。

  二、长时间低头

  现在的低头族实在是太多了,以前人低头多是为了读书、看报,而如今的低头族往往都是在看手机。手机已经成了人们生活中不可或缺的一部分,人们通过手机也享受到了生活的方便和快捷。然而,时间久了,危害是很大的。

  总是低头看手机,不仅仅对视力是个威胁,对颈椎、腰椎都是不利的。当你低头的时间长于抬头的时间,颈椎、腰椎都会提出抗议,因为你在人为地使它们变得脱离原来的曲张度。

总是低头看手机

  手机让我们的生活越来越方便,并且我们也可以随时随地上网,了解各种各样的资讯。但是生活中还有很多事值得我们去关注,不妨抬起头来,多关注身边的人和事。

  三、床太软

  现在的年轻人,大多喜欢软床,认为睡在上面很舒服。然而,这只是看起来很舒服,真正长时间地躺在上面,对脊柱没有足够的支撑,很容易越睡越累。

  如果按照一天八小时的睡眠算,我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的。选择一张合适的床对我们的健康非常重要。如今的床种类很多,床垫也有很大的选择余地,不管你最终选择了偏软还是偏硬的床,都应遵循一个原则,那就是脊柱一定要有支撑。

不管你最终选择了偏软还是偏硬的床

  四、单侧负重

  什么是单侧负重呢?比如你手上拎着重物,且长时间地只用一只手来拎,使脊柱两侧的受力不同,这就很容易使一侧的腰肌受到损伤。

  平时不要拎过重的物体,应量力而行。重要的是,不要只用一只手来拎,可以将物品平均分两份,一手拎一个,或是左右手换着拎,才能有效避免此种情况下的腰椎受损。

  五、扛东西使蛮力

  当物体太大、太重的时候,很多人会用扛的方式来运重物。要知道,扛东西的时候,不仅仅是肩膀在用力,腰部、腿部也都在跟着使劲。如果凭蛮力去扛,很容易使腰部拉伤。

  最好事先能做个热身,然后蹲下来,将重物放好后,再慢慢地站起来,并且还应左右肩换着扛,千万不要站着就突然把重物往肩上一甩。

  六、缺乏日照

  长期在室内工作的人,缺少了太阳光的照射,往往会有缺钙的现象。因为太阳光可以帮助人体合成维生素D,并进一步促进钙的吸收。

缺少了太阳光的照射

  人体一旦缺钙,成人会出现骨质疏松,儿童则影响发育。同时,骨骼的脆弱必然会使机体组织容易受伤,腰椎不好也就成了自然而然的事。

  结语:生活中,我们处处都要用到腰,腰为肾之腑,腰好肾才能好;而肾好了,对全身的健康都有好处。可见,对腰的保护是养生的重中之重。然而,我们平时的一些不经意的坏习惯,却会使腰椎受到伤害,如久坐、低头玩手机、床太软、单侧负重、扛东西使蛮力、缺乏日照等,都会毁腰,应尽量避免。更何况,腰酸背重也让人非常难受,给生活带来了诸多不便,从这个角度来说,也应保护好我们的腰。

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